Cum te poti lasa de fumat – cateva sfaturi practice

In primul rand, ca sa te poti lasa trebuie sa fi fumat in trecut. Asa ca daca nu fumati inca, o sa va spun cum va puteti apuca de fumat.

E bine sa incepeti cu niste tigari slabe, eventual mentolate, fiindca altfel s-ar putea sa nu va placa sa fumati. Adevarul e ca tutunul ala ars scoate un miros puturos si iti intoarce stomacul pe dos, asa ca trebuie sa te chinui un pic ca sa-ti placa.

In plus, daca vreti sa va apucati pe bune de fumat, trebuie sa fumati constant. Puteti incepe cu o tigara la cateva zile, dar in cateva saptamani trebuie neaparat sa ajungeti sa fumati o tigara pe zi.

Iar apoi o sa cresteti treptat doza pana veti ajunge la un pachet. In nici un caz mai putin. Daca nu fumezi macar un pachet de tigari pe zi, nu te poti numi fumator adevarat.

Dupa ce fumati timp de cativa ani cate un pachet pe zi, probabil ca la un moment dat o sa va hotarati sa va lasati. Poate fiindca o sa va spuna doctorul ca daca o sa mai fumati o sa muriti repejor, poate fiindca o sa fiti cu o tipa sau un tip care n-o sa mai suporte mirosul, habar n-am.

In momentul ala v-ar putea folosi sfaturile urmatoare:

  • Lasati-va de fumat doar atunci cand v-ati hotarat pe bune sa va lasati. Ganditi-va din timp la chestia asta, alegeti-va o data si faceti-va un plan de actiune.
  • Pe masura ce se apropia ziua Z incercati sa reduceti cat mai mult tigarile, ca sa va fie dupa aceea mai usor
  • Inainte de ziua Z aruncati toate chestiile care au legatura cu fumatul din casa – scrumiere, brichete, colectia de pachete goale, tot.
  • Faceti-va provizii de fructe si legume proaspete si de sucuri de fructe si legume. O sa vedeti mai jos de ce.
  • Toata lumea vorbeste despre dependenta fiziologica si despre dependenta psihologica. De dependenta fiziologica scapati in momentul in care nu mai aveti nicotina in sange. Vitamina C ajuta la eliminarea mai rapida a nicotinei. De-aia e bine sa beti sucuri de fructe si legume la greu in primele zile.
  • Nu e atat de greu sa scapi de dependenta fiziologica. Daca beti zilnic suc de portocale, de pilda, scapati de cea mai mare parte din nicotina intr-o saptamana. In urmatoarele saptamani, maxim o luna, dependenta asta o sa dispara complet.
  • Mai complicat e cu dependenta psihologica, fiindca dupa ce vezi ca nu-ti mai vine sa fumezi lasi garda jos. Stiu oameni care s-au reapucat de fumat din cauza ca dupa mai multe luni de zile in care n-au fumat s-au gandit ca gata, nu mai sunt fumatori, nu mai e nici un pericol, deci e ok sa mai “pufaie” din cand in cand cate o tigara.
  • Cam asta e, in mare. Nu e foarte greu sa te lasi de fumat, daca chiar vrei sa te lasi. Daca nu ti se pare ca ai vreun motiv, e mai complicat. Din pacate, uneori, cand ai un motiv medical serios, nu pare mai are rost sa te lasi, fiindca o sa mori oricum. :)

Sunt cateva chestii la care m-am gandit dupa mai multe discutii cu amici pamanteni care au experienta in lasatul de fumat (eu n-am fumat niciodata, mi se pare in primul rand inestetic sa scoti fum pe nas si pe gura – e ca si cand ai trage flegme cu incetinitorul – dar, in fine, fiecare cu gusturile lui).

Lista nu e completa. Exista ceaiuri pe care le poti bea cand iti vine rau de tot sa fumezi (in prima saptamana) – am vazut in Kaufland. Sau poti sa bei un pic de bicarbonat cu apa, nu mai stiu unde am citit asta, dar cica functioneaza. Sau poti face un dus fierbinte.

Sunt oameni care spun ca e important in prima luna sa nu stai cu fumatorii (daca ai prieteni fumatori) si sa nu te duci in locuri in care se fumeaza. S.a.m.d.

Si exista mai multe metode diferite pentru lasatul de fumat, bineinteles. Gasiti destule informatii pe net, bineinteles (puteti sa va uitati, de pilda, aici, aici si aici).

p.s.: Era si un site in limba romana – nututun.ro (asociat cu o campanie publica, daca nu ma inseala memoria; si avea si forum), doar ca se pare ca a fost cumparat de GlaxoSmithKline, iar informatiile care le-ar fi putut fi utile celor care vor sa se lase de fumat au fost sterse. :(


6 thoughts on “Cum te poti lasa de fumat – cateva sfaturi practice

  1. Mihai

    Misto..Sper sa reusesc si eu sa ma las odata…Ca deja devine enervant…Pai cum sa nu te enervezi cand e 10 RON pachetul?

  2. elena

    Sfaturile sunt chiar ok, multumiri, din pacate isi pierd considerabil din greutate odata cu mentiunea : “eu n-am fumat niciodata”. Spun asta fiind consumator – desi cu informatia sunt complet de acord, ar fi poate mai puternic impactul daca astfel de articole ar veni din partea unor oameni care au fumat, au dorit sa renunte, si au reusit.

    1. gramo Post author

      hmmm,… oare mai exista oameni care cred ca doar cei care au suferit de cancer pot fi buni specialisti oncologi?

  3. Daniel

    Stiu oameni care au renuntat din cauza unor boli, dar cred ca si mai multi renunta din motive financiare.

    Cred ca majorarea semnificativa a pretului ar fi o solutie mult mai rapida. De exemplu, tot suntem intr-un an rotund, sa mai puna un zero la sfarsitul pretului de la tigari.

    Sau ca la RCA. Ai antecedente (fumezi), ia plateste tu mai mult asigurarile medicale, deoarece riscul de a te imbolnavi este mai mare decat la nefumatori.

    Parerea mea (de nefumator :)

  4. drawforjoy

    Este important sa iti doresti cu adevarat asta si sa accepti toate lucrurile nasoale care se pot intampla odata cu renuntarea: sevrajul, crizele de nervi, stari fel de fel. Exista multe produse naturale si nenaturale care pot ajuta. Cred ca oricare ar fi efectele atat de discutate ale acestor produse(gen guma de mestecat, pastile)nimic nu e mai rau decat efectul fumatului.Prin urmare, orice metoda sau produs merita pentru acest scop (parerea unui fost fumator)

  5. Sabina

    Am cunoscuti care s-au lasat de fumat dupa ce au citit cartea lui Alan Carr (a fost premeditat, desigur, dar pare ca i-a ajutat foarte mult).
    Eu am ajuns la momentul in care fumez doar la iesiri in oras (1-2 seri pe saptamana cel mult). In rest nu fumez si nici nu simt nevoia, nu sunt nici nervoasa nici n-am cine stie ce alte manifestari (asta dupa 10 ani de fumat).

Comments are closed.